วิธีสร้างกล้ามเนื้อ สร้างกล้ามเนื้อ เทคนิคการสร้างกล้ามเนื้อ

เทคนิคการสร้างกล้ามเนื้อ 

วิธีสร้างกล้ามเนื้อ

การสร้างกล้ามเนื้อนั้นทุกวันนี้เป็นที่นิยมกันมาก ทำให้ดูดี นอกจากนั้นยังทำให้สุขภาพแข็งแรงด้วย วันนี้ผมจึงนำเทคนิคการสร้างกล้ามเนื้อมาให้ชมกัน

วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ส่วนสำคัญคือ การ warm up และการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อก่อนบริหารร่างกาย จำนวนเซ็ต และน้ำหนักที่เลือกใช้ สำหรับหลักการในการเล่นให้เล่น 3-5 เซ็ต เซ็ตละ 8-12 ครั้ง สำหรับมือใหม่ควรจะเล่นที่น้ำหนักตนเองยกได้มากที่สุด ประมาณ 10-12 ครั้ง 3 เซ็ตเป็นอย่างต่ำ

ชมคลิปการสร้างกล้ามเนื้อด้านใน





เรามาดูเทคนิคการสร้างกล้ามเนื้อกันเลยครับ



ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น